Maaş Mutemeti
Bu haber 06 Haziran 2016 08:09:34 Tarihinde eklenmiştir.

Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır ?

Ramazan ayının bu yıl da sıcak yaz günlerine rastlaması nedeni ile oruç tutanların sağlıklarına daha fazla önem vermeleri, iftar ve sahur menüleri konusunda daha dikkatli olmaları gerekmektedir.

Ramazan Ayında Beslenme Nasıl Olmalıdır ?

Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 3 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması  ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 17  saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır.

 

Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.

 

Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bir diğer husus da iftar sofraları için hazırlanan yiyecekler ve bunların tüketim miktarlarıdır. İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Beyin doyma emrini yemekten 15-20 dakika sonra verir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.

 

Sıvı tüketimine dikkat!

 

Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Sıcaklıkların etkisiyle artan terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu, bayılma, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.

 

Günde ortalama en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) su içmeye, bununla birlikte Ramazan ayında sıvı ihtiyacını da karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda vb. sık sık tüketmeye özen gösterilmelidir.

 

Çok sıcak havalarda aşırı beden hareketi yapılması durumunda vücuttan su ve tuz kaybı daha da artar. Bu gibi durumlarda tuzlu ayran içilmesi önerilir.

 

Çocuklar sıvı-elektrolit dengesine daha duyarlı oldukları için çok daha dikkatli ve tedbirli davranılmalıdır. Çocuklar su ihtiyaçlarını fark etmeyecekleri ve ifade edemeyecekleri için sık sık kaynatılmış ve soğutulmuş su içirmekte fayda vardır.

 

Oruç Tutanlar İçin Beslenme Önerileri

 

-Oruç tutarken yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin.

-Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra birer saat ara ile her seferinde azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenin.

-Yemeklerinizi hızlı yemekten kaçının, yavaş yavaş ve iyice çiğneyerek tüketin.

-Sahur öğününüzü atlamayın, mutlaka yapın.

-Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı yapabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edebilirsiniz.

-İftara peynir, domates, zeytin gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle başlayıp 10-15 dakika sonra az yağlı et yemeği, sebze yemeği veya salatayla devam edebilirsiniz. Hem enerji veren hem de kan şekerini dengeli bir şekilde yükselten besinler (beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek veya kepekli makarna vb.) tercih edin.

-İftarda aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlü tatlılar (sütlaç, güllaç, muhallebi vb.) veya meyve tatlıları tercih edin.

-Susama hissi duymasanız bile iftar ve sahur arasında sık sık su için. Suya ek olarak kafein içeren içecekler yerine de süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edebilirsiniz.

-Yemekleri pişirme yöntemlerinin de önemli olduğunu unutmayın. Özellikle ızgara, haşlama, fırında, buğulama gibi sağlıklı yöntemlerle hazırlanan yemekleri tercih edin.

-Kavrulmuş, kızartılmış ve tütsülenmiş yemeklerden uzak durun.

-İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır.

-Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için sıvı tüketiminize dikkat edin. Ek olarak, yemeklerde lif oranı yüksek yiyecekler (kuru baklagiller, kepekli tahıllar, sebzeler) ve ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, hoşaf ve kompostolar, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tercih edebilirsiniz.

Konu ile ilgili sorularınızı sayfanın en altında Yorum Yap kutusuna yazarak gönderebilirsiniz.Sistemimize kayıtlı olan 1000 den fazla mutemetlerimiz tarafından incelenip cevap verilmeye çalışılacaktır.

Yasal Uyarı

Bu yazının tüm hakları Memurmaasmutemeti.Com'a aittir. " Bu makaleyi başka internet sayfalarında yayınlamak istiyorsanız aktif link olacak şekilde kaynak göstererek yayınlayabirsiniz.Aksi halde yasal takip yapılacaktır.©
Yorum Yap
Memur Yaşam
KRAKOW HER DAİM ÇOK GÜZEL
KRAKOW HER DAİM ÇOK GÜZEL
KRAKOW VE ŞEHRİN KALBİ "KAZİMİERZ"
HEMŞİRE ANNE İLE POLİS BABANIN EN ACI ANI
HEMŞİRE ANNE İLE POLİS BABANIN EN ACI ANI
Ankara'da 13 katlı apartmanın 9. katında oturan Çevik çiftinin 3.5 yaşında ki çocukları balkondan düşerek hayatını kaybetti.
EN UZUN KELİME YARIŞMASI
EN UZUN KELİME YARIŞMASI
10 dilde yayın yapan Euronews kanalı en uzun kelime yarışması düzenledi.Yarışmada birincilik Türkçe'nin oldu.
BİREYSEL EMEKLİLİKTEN AYRILIŞ ORANI ŞAŞIRTTI
BİREYSEL EMEKLİLİKTEN AYRILIŞ ORANI ŞAŞIRTTI
Başbakan Yardımcısı Mehmet Şimşek, Bireysel Emeklilik Sistemi(BES) ile ilgili olarak yaptığı açıklamada sistemden çıkış oranlarının yüzde 52 olduğunu söyledi.
BOKEH FOTOĞRAFÇILIK
BOKEH FOTOĞRAFÇILIK
Romantik arka planlar,eğlenceli kareler,çarpıcı sonuçlar .Yeni nesil fotoğrafçıların en etkin kullandıkları tekniklerden biri olan BOKEH bu yazımızda incelememiz altında.
BURSA'DA SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN POLİKLİNİKLERE BAŞVURAN KİŞİ SAYISI 10 BİNİ GEÇTİ
BURSA'DA SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN POLİKLİNİKLERE BAŞVURAN KİŞİ SAYISI 10 BİNİ GEÇTİ
Dünya Sigarasız Günü aktiviteleri kapsamında, Bursa Sağlık Müdürlüğü konferans salonunda plaket töreni ve panel düzenlendi.
HEM CÜZDANINIZI HEM DE ELEKTRONİKLERİNİZİ KORUYUN
HEM CÜZDANINIZI HEM DE ELEKTRONİKLERİNİZİ KORUYUN
Tasarruf evden başlar.elektrikli ev aletlerini kullanarak.dikkat edeceğiniz detaylarla ömrünü uzatabilir hem de bütcenize katkıda buluna bilirsiniz.
OKSİJEN MASKESİ TAKILIYKEN SİGARA İÇMEYE ÇALIŞAN HASTA KENDİNİ YAKTI
OKSİJEN MASKESİ TAKILIYKEN SİGARA İÇMEYE ÇALIŞAN HASTA KENDİNİ YAKTI
Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) hastası 76 yaşında ki Hasbi A, oksijen maskesiyle birlikte sigara içmeye çalışınca oksijenin alev almasıyla bir anda alevler içinde kaldı.
GÖRÜŞÜLEN YENİ TALEPLERE GÖRE MEMURLAR FAZLADAN İZİN YAPABİLECEK
GÖRÜŞÜLEN YENİ TALEPLERE GÖRE MEMURLAR FAZLADAN İZİN YAPABİLECEK
Kamu Personeli Danışma Kurulu’nda gündeme gelmesine karar verilen izin konusu kabul görürse memurlar fazladan izin yapabilecekler.
İSTİHDAM SEFERBERLİĞİNE KAMUDA KATILDI
İSTİHDAM SEFERBERLİĞİNE KAMUDA KATILDI
Türkiye'de devam eden istihdam seferberliğine kamuda katıldı.
FRANSADA DOKTOR AÇIĞINA DİKKAT ÇEKMEK İÇİN BAKIN NE YAPTILAR
FRANSADA DOKTOR AÇIĞINA DİKKAT ÇEKMEK İÇİN BAKIN NE YAPTILAR
Laigneville Belediyesi'nin Başkanı Christophe Dietrich, belediyesinin görev yetkisinin olduğu bölgede doktor açığına dikkat çekmek için ilginç bir karara imza atttı.
EVE BEBEK GELİYOR HER ŞEYE HAZIRLIKLIMISINIZ ?
EVE BEBEK GELİYOR HER ŞEYE HAZIRLIKLIMISINIZ ?
Uzun zamandır bir bebeğin hayalini kuruyordunuz ve nihayet o müjdeli haberi aldınız.Peki şimdi ne olacak?
29 NİSAN  2017 AÇIĞA ALINMA VE GERİ İADE KHK'SI YAYINLANDI
29 NİSAN 2017 AÇIĞA ALINMA VE GERİ İADE KHK'SI YAYINLANDI
OLAĞANÜSTÜ HAL KAPSAMINDA BAZI TEDBİRLER ALINMASI HAKKINDA KANUN HÜKMÜNDE KARARNAME
ÇALIŞANLARDAN YAPILAN GELİR VERGİSİ KESİNTİLERİNİN GELİRİ ORANINDA YAPILMASI İÇİN DAVA AÇILDI
ÇALIŞANLARDAN YAPILAN GELİR VERGİSİ KESİNTİLERİNİN GELİRİ ORANINDA YAPILMASI İÇİN DAVA AÇILDI
Memur ve işçilerden alınan gelir vergisi kesintilerinin çalışanların geliri oranında yapılması için Maliye Bakanlığı'na Enerji Bir-Sen'in yaptığı başvuru olumsuz sonuçlandı. Enerji Bir-Sen konuyu mahkemeye taşıdı.
MEMURLAR OFFLİNE MODA GEÇMEDEN ÖNCE
MEMURLAR OFFLİNE MODA GEÇMEDEN ÖNCE
Hafta sonu her şeyden ve teknolojiden uzak bir kaçamak yapmanın kuruyorsunuz.Tam da mevsimi.
KIDEM TAZMİNATI VE MEMUR ANNEYE ÇALIŞMA İLK ADIM ATILIYOR
KIDEM TAZMİNATI VE MEMUR ANNEYE ÇALIŞMA İLK ADIM ATILIYOR
Pazartesi günü yapılması planlanan Bakanlar Kurulu'nda memur anneye yarım gün çalışmasından kıdeme kadar özlük haklara ilişkin çözüm takvimi ortaya konulacak
Obezite Şişmanlık Nedir ?
Obezite Şişmanlık Nedir ?
Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır.
Topuklu Kadınlar Sahaya İniyor
Topuklu Kadınlar Sahaya İniyor
Projesi kapsamında 1'i hakem 21 kadın, Bursa’da kanser hastası olan bir anneye destek olmak amacıyla halı sahada futbol maçı oynadı.
8 Mart Dünya Kadınlar Günü
8 Mart Dünya Kadınlar Günü
Kadın ve Ssğlık
ÇOCUKLARIN YANINDA SİGARA İÇMENİN ZARARLARINI BİLİYORMUSUNUZ ?
ÇOCUKLARIN YANINDA SİGARA İÇMENİN ZARARLARINI BİLİYORMUSUNUZ ?
Çocuklarımızın sigara dumanına uzun süre ya da kısa süre maruz kalması arasında fark yoktur.
KADIN VE BESLENME
KADIN VE BESLENME
Sağlıklı bir kadının günlük alması gerekli besinler ve miktarları nelerdir? Aşağıdaki Besin Grupları ve Sağlıklı Beslenme Tabağı ile bunu açıklamaya çalışalım.
SEÇİLİRSE AMERİKA'NIN İLK MÜSLÜMAN VALİSİ DOKTOR SAYED OLACAK
SEÇİLİRSE AMERİKA'NIN İLK MÜSLÜMAN VALİSİ DOKTOR SAYED OLACAK
Amerika'nın Michigan eyaletinde vali adayı olan 32 yaşındaki doktor ve halk sağlığı aktivisti Abdulrahman Mohamed el-Sayed,seçilirse ülkenin ilk Müslüman valisi olacak.
KANSER HASTALARININ AKININA UĞRAYAN KÖY
KANSER HASTALARININ AKININA UĞRAYAN KÖY
Osmanlı Döneminde hasta olan şehzadelerin sağlıklarına kavuşmaları için gönderildikleri mahalle kanser hastalarının akınına uğruyor.
15 TEMMUZ GECESİ MİLLETİN DEVLEŞTİĞİ GECEDİR
15 TEMMUZ GECESİ MİLLETİN DEVLEŞTİĞİ GECEDİR
Fetullahçı Terör Örgütü'nün (FETÖ) darbe girişiminin önlenmesinde büyük katkı sağlayan protestoların simgelerinden biri olan Şerife Boz, 15 Temmuz gecesi yaşananları anlattı.
ROBERT DE NİRO'DAN AŞILAR İLE İLGİLİ GERÇEĞİ YAZANA ÖDÜL
ROBERT DE NİRO'DAN AŞILAR İLE İLGİLİ GERÇEĞİ YAZANA ÖDÜL
ABD'li ünlü aktörden çılgın teklif.Ünlü aktör çocuk aşıları ile ilgili gerçeği yazan gazetecilere 100 bin dolar ödül vereceğini açıkladı.
EMEKLİ HEMŞİRE İLE ÖĞRETMEN TÜRKİYE'NİN İLK ÇİKOLATA MEYVESİNİ YETİŞTİRDİLER
EMEKLİ HEMŞİRE İLE ÖĞRETMEN TÜRKİYE'NİN İLK ÇİKOLATA MEYVESİNİ YETİŞTİRDİLER
Emekli çift kurdukları hobi bahçesinde "Sabota" çikolata meyvesi olan meyve ağacını yetiştirerek bir ilke imza attılar.
Bursa’da Bir Sağlık Çalışanı Rehin Alındı
Bursa’da Bir Sağlık Çalışanı Rehin Alındı
Bursa Karacabey Devlet hastanesi'nde bir hasta yakını sağlık görevlisini bıçak zoruyla rehin aldı.
MEMUR ANNELERDE ARTIK ÇOCUKLARI 5 YAŞINA GELENE KADAR YARI ZAMANLI ÇALIŞABİLECEK
MEMUR ANNELERDE ARTIK ÇOCUKLARI 5 YAŞINA GELENE KADAR YARI ZAMANLI ÇALIŞABİLECEK
İşçi anneler için başlayan sürece memur annelerde dahil edildi.Bu ay devreye girecek olan düzenleme ile memur anneler çocukları 5 yaşına gelene kadar yarı zamanlı çalışabilecekler.
HANGİ İLLERDE OKULLAR TATİL
HANGİ İLLERDE OKULLAR TATİL
Tatil edilen iller ve ilçeler aşağıya çıkarılmıştır.
BURSA HABER GÜNDEMİ YAYINDA
BURSA HABER GÜNDEMİ YAYINDA
Bursahabercisi.Com Yayında
2017 YILINDAN İTİBAREN KPSS’DE UYGULANACAK DEĞİŞİKLİKLER HAKKINDA
2017 YILINDAN İTİBAREN KPSS’DE UYGULANACAK DEĞİŞİKLİKLER HAKKINDA
2017 YILINDAN İTİBAREN KPSS’DE UYGULANACAK DEĞİŞİKLİKLER HAKKINDA DUYURU
3 Yeni KHK Yayınlandı
3 Yeni KHK Yayınlandı
679, 680 ve 681 sayılı Kanun Hükmündeki Kararnameler resmi gazetede yayınlandı.
30 Yıldan Fazla Çalışan Memur Emeklisine İkramiye Düzenlemesi Meclisten Geçti
30 Yıldan Fazla Çalışan Memur Emeklisine İkramiye Düzenlemesi Meclisten Geçti
Kamuda 30 yıldan fazla çalışıp emekli olanlara ek ikramiye verilmesini öngören düzenleme Meclis Genel Kurulu’nda kabul edildi.
2017 Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Sistemine (ÖSYS) başvuruları başladı
2017 Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Sistemine (ÖSYS) başvuruları başladı
2017 Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Sistemine (ÖSYS) başvuruları, 4-18 Ocak 2017 tarihleri arasında yapılacaktır. İnternet aracılığıyla bireysel başvuru 18 Ocak 2017 tarihinde, saat 23.59’da sona erecektir. Ücret ödeme için son gün 19 Ocak 2017 tarihidir.
İnsan Vücudunda Yeni Bir Organ Bulundu!
İnsan Vücudunda Yeni Bir Organ Bulundu!
İrlandalı doktorlar bir organ olarak tanımlanmayan mezenter isimli cismin, aslında bir organ olduğu ortaya çıktı.Anatomik olarak tanımladıkları bu yapının işlevini araştırmaya başladılar.
2017 YILININ MEMUR RESMİ TATİLLERİ
2017 YILININ MEMUR RESMİ TATİLLERİ
Her yıl olduğu gibi bu yılda çalışanların merak ettiği konulardan biride resmi tatillerin gelecek yıl kaç gün olduğu.
2016 ALES Sonbahar Dönemi Sınav Sonuçları Açıklandı
2016 ALES Sonbahar Dönemi Sınav Sonuçları Açıklandı
2016 ALES Sonbahar Dönemi Sınav Sonuçları Açıklandı
Başbakan Binali Yıldırım’dan Emekliye Promosyon Müjdesi
Başbakan Binali Yıldırım’dan Emekliye Promosyon Müjdesi
Başbakan Binali Yıldırım’dan Emekliye Promosyon Müjdesi
2017 MOTORLU TAŞITLAR VERGİSİ
2017 MOTORLU TAŞITLAR VERGİSİ
2017 yılı mtv vergisi
AÖF Öğrencilerine Müjde
AÖF Öğrencilerine Müjde
Açıköğretim Sistemi’nde kayıtlı 1,5 milyon öğrenciyi yakından ilgilendiren müjdeli bir haber geldi.
ACİL SERVİS HASTASIYIM
ACİL SERVİS HASTASIYIM
Sağlık Memuru Mustafa GÜL arkadaşımızdan güzel bir şiir...
Emekliye Ek İkramiye İçin Süre Kısıtlaması
Emekliye Ek İkramiye İçin Süre Kısıtlaması
30 yıl üstünde hizmet süresi olan memur emeklileri için yasanın yürürlüğe girmesinden itibaren bir yıl içinde başvuru yapmaları gerekecek aksi halde bu haklarından yararlanamayacak.
Ben doktor olmama rağmen kendimi muayene etmiyorum
Ben doktor olmama rağmen kendimi muayene etmiyorum
"Mutluluk Tarzınız Olsun Sosyal Sorumluluk Projesi" kapsamında Meme Kanserine Karşı Bilinçlendirme ve Farkındalık Panelinde Medipol Üniversitesi Hastanesi genel cerrahi doktorlarından Doç. Dr. Müjgan Çalışkan Evren, "Ben doktor olmama rağmen kendimi muayene etmiyorum. Bunu hep ihmal ediyoruz." dedi.
İLK GÖREV YERİNE YERLEŞEN EMEKLİ EBE BURADA ÖLMEDEN MEZARINI HAZIRLATTI
İLK GÖREV YERİNE YERLEŞEN EMEKLİ EBE BURADA ÖLMEDEN MEZARINI HAZIRLATTI
İlk görev yeri olan Gümüşhane’nin Kelkit ilçesinde 10 yıl görev yapan Bayburtlu emekli ebe Yüksel Uygur (74),emekli olduktan sonra Kelkit'e yerleşti ve mezarını buraya yaptırdı.
AŞURELERİNİZİ ALÜMİNYUM KAPLARDA DAĞIITMAYIN!
AŞURELERİNİZİ ALÜMİNYUM KAPLARDA DAĞIITMAYIN!
Son yıllarda hayatımıza giren oldukça fazla kişi tarafından tercih edilen alüminyum kaseler konusunda uzmanlar uyarıyor.Aşurelerin bol bol yapılıp komşulara dağıtıldığı şu günlerde uzmanlar cam kaselerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.
AŞURELERİNİZİ ALÜMİNYUM KAPLARDA DAĞIITMAYIN!
AŞURELERİNİZİ ALÜMİNYUM KAPLARDA DAĞIITMAYIN!
Son yıllarda hayatımıza giren oldukça fazla kişi tarafından tercih edilen alüminyum kaseler konusunda uzmanlar uyarıyor.Aşurelerin bol bol yapılıp komşulara dağıtıldığı şu günlerde uzmanlar cam kaselerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyorlar.
LİNSAY LOHAN DOKTOR ÖNLÜĞÜ GİYEREK ÇOCUKLARA HEDİYELER VERDİ
LİNSAY LOHAN DOKTOR ÖNLÜĞÜ GİYEREK ÇOCUKLARA HEDİYELER VERDİ
Dünyaca ünlü Amerikalı yıldız Lindsay Lohan, Sultanbeyli’de faaliyet gösteren Mültecider’i ziyaretinde sağlık merkezinde ki doktorlarla sohbet etti ve doktor önlüğü giyerek çocuklara hediyeler dağıttı.
EMEKLİLERE PROMOSYON İÇİN BANKALARLA ANLAŞILDI
EMEKLİLERE PROMOSYON İÇİN BANKALARLA ANLAŞILDI
Ne zaman verileceği kesinlik kazanmayan promosyon için SGK ve bankalar arasında ki görüşmelerde sona gelindi.
KREDİ KARTINA TAKSİT İMKANI GELDİ
KREDİ KARTINA TAKSİT İMKANI GELDİ
Banka Kartları ve Kredi Kartları Hakkında Yönetmeliğin 26.Maddesindeki 7 ve 8. fıkralarda yapılan değişiklik ile kredi kartı kullanıcılarına bazı kolaylıklar getirildi.
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIĞIMIZ İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIĞIMIZ İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Kurban Bayramı'nda sağlığımızla ilgili sorun yaşamak istemiyorsak bir kaç konuya dikkat ederek güzel ve sağlıklı bir bayram geçirebiliriz
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
31°C / 21°C
Durum
Az Bulutlu
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
03:23
Güneş
05:26
Öğle
13:14
İkindi
17:12
Akşam
20:49
Yatsı
22:41
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
1 Beşiktaş 34 25 5 4 +40 79
2 Fenerbahçe 34 22 4 8 +33 74
3 Torku Konyaspor 34 19 6 9 +11 66
4 Medipol Başakşehir 34 16 7 11 +18 59
5 Osmanlıspor FK 34 14 10 10 +16 52
6 Galatasaray 34 13 9 12 +20 51
7 Kasımpaşa 34 14 12 8 +10 50
8 Akhisar Belediyespor 34 11 10 13 +1 46
9 Antalyaspor 34 12 13 9 +1 45
10 Gençlerbirliği 34 13 15 6 0 45
11 Bursaspor 34 13 16 5 -8 44
12 Trabzonspor 34 12 18 4 -19 40
13 Çaykur Rizespor 34 9 15 10 -9 37
14 Gaziantepspor 34 9 16 9 -19 36
15 Kayserispor 34 7 14 13 -16 34
16 Medicana Sivasspor 34 6 15 13 -14 31
17 Eskişehirspor 34 8 20 6 -25 30
18 Mersin İdmanyurdu 34 5 23 6 -40 21